Нравится ли вам слушать музыку во время тренировки? В этом могут быть некоторые преимущества - Газета Зуевского района Кировской области

Breaking News

Нравится ли вам слушать музыку во время тренировки? В этом могут быть некоторые преимущества

Вы, наверное, много тренируетесь в такт музыке. Во время пандемии многие из нас тренировались под любимую фоновую музыку. Спортсмены на важных дистанциях чувствуют, что на важных участках трассы есть ключевые песни, которые помогают им поддерживать темп гонки. Каковы еще преимущества прослушивания музыки во время тренировки?

Одна из причин, по которой так много людей слушают музыку во время упражнений, помимо того, что они доставляют нам удовольствие, заключается в том, что эта практика дает много преимуществ. Исследование положительного влияния музыки во время упражнений было проанализировано в статье Питера Терри, Костаса Карагеоргиса, Мишель Карран, Олуэнн Мартин и Рене Парсонс-Смит в Psychological Bulletin за февраль 2020 г. Исследователи провели метаанализ исследований музыки в упражнениях. и спортивные соревнования. Мета-анализ сопоставил множество различных исследований, чтобы найти согласованность результатов. Слушать музыку можно на сайте https://setora.me.

Включите музыку и… эндорфины

Возможно, самое большое влияние музыки на физические упражнения, основанное на этих выводах, заключается в том, что прослушивание музыки во время тренировки может помочь вам чувствовать себя лучше в отношении того, что вы делаете. Эксперименты показывают, что люди чувствуют себя более позитивно , когда занимаются спортом и слушают музыку, чем когда они этого не делают. Влияние музыки не зависело от интенсивности упражнения и проявлялось как у тренированных, так и у нетренированных спортсменов.

Музыка также снижает восприятие людьми того, сколько усилий они прикладывают. Это означает, что при том же уровне активности прослушивание музыки может заставить вас чувствовать меньше усилий, чем без музыки. Некоторые исследования также показали, что, когда спортсмены могут сами устанавливать уровень нагрузки, они готовы тренироваться под музыку более интенсивно, чем без музыки.

Этому есть несколько потенциальных причин. Некоторым людям (особенно в начале своего тренировочного пути) музыка помогает сосредоточить внимание больше на музыке, чем на боли или других симптомах напряжения. Другим людям (особенно продвинутым спортсменам) были полезны тексты песен. Спортсмены синхронизируют свои усилия с музыкой или черпают вдохновение из самой песни через ее текст или другие ассоциации между песней и соревнованием.

Музыка и исполнение на тренировках

Музыка также оказывает некоторое влияние на общую производительность. Спортсмены показывают лучшие результаты как при регулярных упражнениях, так и на соревнованиях, когда фоном играет музыка, хотя эффект от упражнений сильнее. Исследователи также отмечают, что из-за потенциальной «предвзятости публикации» общий размер эффекта может быть несколько завышен.В проанализированных исследованиях быстрая музыка с частотой более 120 ударов в минуту была более эффективной, чем медленная музыка., не имеет значения, выбирает музыку спортсмен или ее выбирает кто-то другой (например, экспериментатор), поэтому списки воспроизведения, выбранные тренером, также могут работать, даже если вам не нравятся все песни.

Единственный аспект, на который музыка мало влияет, — это физиологическое функционирование. Музыка не влияет на частоту сердечных сокращений спортсмена. Есть некоторые свидетельства того, что музыка может способствовать потреблению кислорода организмом, но в лучшем случае это незначительно.

Все это означает, что музыка — это усилитель производительности, который, похоже, не имеет никаких негативных последствий. Если музыка заставляет вас чувствовать себя лучше во время тренировки, вы, скорее всего, продолжите программу упражнений, которая будет полезна для вашего здоровья и работоспособности в будущем . Музыка также может помочь вам максимально раскрыть свой спортивный потенциал. Даже если вам не нравится соперничать с другими людьми, естественно искать улучшения в себе с течением времени. Музыка может помочь вам почувствовать, что вы становитесь лучше, занимаясь спортом.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Top